০১ · খেয়াল করুন
এখন যা অনুভব করছেন, সেখান থেকেই শুরু করুন।
হয়তো ঠিক জানেন কেমন লাগছে, হয়তো অনেক অনুভূতি মিশে আছে, অথবা এখনও সেগুলো বোঝার চেষ্টা করছেন। সবচেয়ে কাছাকাছি অভিব্যক্তিটা বেছে নিন। সব উত্তর জানা জরুরি নয়।
এক দিন, অনেক অনুভূতি
একই সঙ্গে একাধিক অনুভূতি থাকতেই পারে।
Moodlo-র সঙ্গে একটি দিন কাটান: অনুভূতি খেয়াল করুন, মুহূর্ত ধরে রাখুন, নিজেকে প্রকাশ করুন, একটু ভাবুন। অনুভব করার কোনো একমাত্র সঠিক উপায় নেই।
০২ · ধরে রাখুন
ছোট ছোট মুহূর্ত ধরে রাখুন।
ব্যস্ত দিনে এক লাইন আর একটি অনুভূতিই যথেষ্ট হতে পারে। ছোট নোট সরাসরি ডায়েরিতে জমা হয়, মনের অবস্থাকে নম্বর না দিয়েই।
০৩ · প্রকাশ করুন
অনুভূতিকে একটি মুখ দিন।
একটি অনুভূতি বেছে নিয়ে ইনস্টল করা প্রতিটি শৈলীতে তার চেহারা দেখুন—সিরামিক ও পিক্সেল আর্ট থেকে জলরং এবং আরও অনেক শৈলীতে।
০৪ · বুঝুন
নিজের দিনের দিকে মমতা নিয়ে ফিরে তাকান।
ইচ্ছে হলে ডায়েরি, উৎসাহের লেখা আর মনের প্রবণতাগুলো আবার দেখুন। Moodlo আপনার দিনকে বিচার না করেই বদলগুলো খেয়াল করতে সাহায্য করে।
