01 · ध्यान दें
जो महसूस हो रहा है, वहीं से शुरू करें।
हो सकता है मन का हाल बिल्कुल साफ़ हो, कई भावनाएँ एक साथ हों या उन्हें समझने की कोशिश अभी जारी हो। जो अभिव्यक्ति सबसे करीब लगे, उसे चुनें। सभी जवाब होना ज़रूरी नहीं है।
एक दिन, कई भावनाएँ
एक साथ कई भावनाएँ महसूस हो सकती हैं।
Moodlo के साथ एक दिन बिताएँ: भावनाओं पर ध्यान दें, कोई पल सहेजें, खुद को व्यक्त करें और थोड़ा सोचें। महसूस करने का कोई एक सही तरीका नहीं होता।
02 · सहेजें
छोटे-छोटे पल सहेजें।
व्यस्त दिन में एक पंक्ति और एक भावना काफ़ी हो सकती है। छोटे नोट सीधे डायरी में सेव हो जाते हैं, बिना मूड को कोई अंक दिए।
03 · व्यक्त करें
अपनी भावनाओं को एक चेहरा दें।
एक भावना चुनें, फिर देखें कि वह इंस्टॉल की गई हर शैली में कैसी दिखती है—सिरेमिक और पिक्सेल आर्ट से लेकर जलरंग और दूसरी शैलियों तक।
04 · समझें
अपने दिन को नरमी से पलटकर देखें।
मन हो, तब अपनी लिखी बातों, हौसला देने वाले लेखों और मूड के रुझानों पर लौटें। Moodlo आपके दिन को आँके बिना बदलाव पहचानने में मदद करता है।
